발기력은 성교를 위해 충분히 강직하게 발기를 달성하고 유지하는 남성의 능력입니다. 미국에서만 약 4천만 명의 남성이 어떤 형태로든 발기 부전을 앓고 있습니다. 이 수치는 20세에서 80세 사이의 모든 남성의 약 20%를 나타냅니다. 이 통계의 한 가지 이유는 많은 남성이 의사와 성 건강 문제에 대해 이야기하는 것을 불편하게 느끼기 때문일 수 있습니다. 대부분의 남성은 성관계 중 어려움을 경험할 때까지 자신에게 문제가 있음을 인식하지 못합니다.
그러나 이런 문제를 해결하는 하나의 방법이 있습니다. 발기 정력 운동은 성기능에 도움이 되는 운동 방법으로, 나이, 하체 근력, 발기 후 남은 중도 소실 감소, 발기 능력 향상, 자기 만족감의 향상 등의 효과가 있습니다.
발기정력 운동은 성기능 개선이라는 목적에 도달하기 위해 필요합니다.
그러나, 발기정력 운동은 여러 가지 기타 플래시 수익을 벌어들입니다. 젊은 성인들에게, 발기 정력 운동은 하체 근력 개선과 함께 체력 약화과 감각
많은 운동이 남성의 발기력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 일반적인 유형의 운동은 역도 또는 저항 훈련입니다. 이 운동은 하체 근육을 강화하여 발기를 생성하고 유지하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 다른 일반적인 운동에는 자전거 타기, 수영 또는 조깅이 포함됩니다. 이러한 운동은 또한 발기를 유지하고 유지하는 남성의 능력을 향상시킵니다. 남자는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 그의 의사는 그의 의학적 상태에 특정한 운동을 권장하거나 특정 제한 사항을 수용하기 위해 필요에 따라 수정을 제안할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 남성의 전반적인 건강은 그가 선택한 모든 운동 프로그램에서 이익을 얻을 것입니다.
발기 부전을 경험하는 남성은 발기력을 향상시키기 위한 운동을 시도하기 전에 문제의 원인을 파악하려고 노력해야 합니다. 발기 부전의 가능한 원인으로는 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 우울증, 스트레스, 건강 습관 등이 있습니다. 가능한 원인을 결정할 때 발기부전이 항상 나이와 관련이 있는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다양한 원인으로 인해 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 따라서 이 문제를 겪고 있는 남성들은 적절한 치료 계획을 시작할 수 있도록 적절한 진단을 위해 의사를 만나야 합니다.
운동 프로그램을 계획할 때 관련된 하체 근육에 초점을 맞춘 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 발기 달성에. 이 근육에는 대둔근(엉덩이), 대퇴사두근(허벅지), 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 및 종아리(하부 다리)가 포함됩니다. 제안된 운동을 표시하는 발기력 운동 차트는 온라인이나 대부분의 체육관 및 피트니스 센터에서 찾을 수 있습니다.
또한, 많은 형태의 운동은 체육관이나 수영장에서 또는 기계나 러닝머신에서 지루하게 반복할 필요가 없습니다. 많은 야외 활동은 모험과 재미에 대한 남성의 욕구를 충족시키면서 훌륭한 유산소 운동을 제공합니다. 하이킹, 자전거 타기, 테니스, 골프 카트 운전, 스노우 스키 및 아이스 스케이팅은 모두 훌륭한 섹스 드라이브 운동을 제공합니다! 또한 일부 소식통은 전희의 일부로 나중에 섹스로 이어지는 활동 중에 파트너와 손을 잡을 것을 권장합니다. 두 파트너 모두에게 또 다른 훌륭한 운동입니다!
이러한 운동은 남성의 전반적인 건강에 탁월한 이점을 제공하지만 일부 사람들은 선택하지 않을 수 있습니다. 너무 바쁘거나 의욕이 부족하기 때문입니다. 의사는 때때로 이미 나이가 많거나 이러한 운동을 더 쉽게 수행할 수 없는 특정 의학적 상태가 있는 사람들을 위해 다른 운동을 권장합니다. 발기 부전은 또한 다른 성기능 문제가 나중에 극복할 수 없는 문제가 되기 전에 주의를 기울여야 하는 더 큰 건강 문제의 증상일 수 있습니다. 그들은 정기적으로 운동할 수 있습니다. 또한 많은 노인 남성은 건강에 대한 우려나 제한 사항이 있어 기껏해야 운동을 어렵게 만듭니다. 최악의 경우 운동은 기존 건강 문제를 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 이러한 남성과 시간이 있지만 시설에 문제가 없는 다른 사람들을 위해 저녁에 TV를 시청하고 파트너가 잠든 후 취침 시간을 기다리는 동안 남성에게 간단한 케겔 운동을 하는 방법을 가르치는 온라인 대안(예: Youtube)이 있습니다. 시간이 거의 걸리지 않습니다!
전반적으로 운동은 혈류와 산소 공급을 개선하기 때문에 남성이 더 나은 발기를 달성하는 데 도움이 됩니다. 이것은 음경 벽에 더 유연한 조직을 생성하고 발기 중에 음경 해면체를 통해 더 많은 혈류를 허용합니다. 그러나 시간이 제한된 남성은 일정에 규칙적인 운동을 맞추지 못할 수 있습니다. 따라서 일부 의사는 대신 간단한 케겔 운동을 권장합니다. 두 옵션 모두 긍정적인 결과를 가져오지만 시간이 지나도 결과를 유지하려면 일관된 노력이 필요합니다.